{"id":1792,"date":"2021-01-25T10:31:05","date_gmt":"2021-01-25T09:31:05","guid":{"rendered":"https:\/\/www.xalocoposicions.cat\/?p=1792"},"modified":"2021-01-26T16:52:29","modified_gmt":"2021-01-26T15:52:29","slug":"controlar-nervios-examen-oposiciones","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.xalocoposicions.cat\/es\/controlar-nervios-examen-oposiciones\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo controlar los nervios frente a un examen de oposiciones?"},"content":{"rendered":"<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Prepararse para unas <strong>oposiciones al cuerpo de maestros de Catalu\u00f1a requiere implicaci\u00f3n, esfuerzo y mucha paciencia<\/strong>. Son muchos los estudiantes que nos pregunt\u00e1is diariamente como <strong>controlar la ansiedad frente al volumen de asignaturas y materias a estudiar<\/strong>. Pero, tambi\u00e9n, como <strong>gestionar los nervios que supone enfrentarse al examen de oposiciones y a las distintas pruebas<\/strong>.<\/p>\n<p>El pasado 9 de enero, se celebr\u00f3 la segunda parte de las oposiciones al cuerpo docente de secundaria en Catalu\u00f1a. Un total de 5.970 aspirantes, que ya hab\u00edan superado la primera parte de la prueba de oposiciones en septiembre, se enfrentaron a <strong>dos ejercicios diferentes<\/strong>:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Prueba pr\u00e1ctica<\/strong> (70% de la nota): este ejercicio (3 horas de duraci\u00f3n) consiste en la resoluci\u00f3n de un supuesto pr\u00e1ctico. Es decir, la elaboraci\u00f3n de una situaci\u00f3n de aprendizaje a escoger de entre tres casos planteados por el tribunal. A cada una de las situaciones, se presentan las preguntas previas para evaluar el nivel de conocimientos que el aspirante tiene sobre los contenidos de la materia. A continuaci\u00f3n, el alumno tiene que dise\u00f1ar una situaci\u00f3n explicando las actividades que se llevar\u00e1n a cabo, la gesti\u00f3n del grupo y la evaluaci\u00f3n reguladora para una sesi\u00f3n en el aula. Por \u00faltimo, el aspirante a la plaza es citado ante el tribunal para leer en 20 minutos la situaci\u00f3n de aprendizaje dise\u00f1ada y responder a las preguntas del tribunal (10 minutos). Aqu\u00ed, los nervios, la ansiedad por querer demostrar los conocimientos, el cansancio acumulado, el peso de la prueba sobre el total de la nota, la presentaci\u00f3n ante el tribunal&#8230; son algunos de los factores que nos pueden jugar una muy mala pasada.<\/li>\n<li><strong>Desarrollo de un tema<\/strong> (30% de la nota): en este segundo ejercicio, el opositor escoge un tema de entre los propuestos al azar por el tribunal. Dispone de dos horas para presentarlo, especificando tambi\u00e9n su aplicaci\u00f3n did\u00e1ctica. Seguramente, despu\u00e9s de 5 horas totales de examen, junto con los nervios, el opositor necesite una buena dosis de descanso.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>Recomendaciones para gestionar los nervios frente a un examen de oposiciones al cuerpo de maestros de Catalu\u00f1a<\/h3>\n<p>Lo que est\u00e1 claro es que los nervios y la incertidumbre son dos de los principales protagonistas en el momento del examen.<\/p>\n<p>A continuaci\u00f3n, os presentamos algunas recomendaciones y consejos para hacer este proceso mucho m\u00e1s ameno a los aspirantes a este tipo de oposiciones al cuerpo de maestros de Catalu\u00f1a.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>\u00bfQu\u00e9 hacer los d\u00edas previos a un examen de oposiciones?<\/h3>\n<p>Los d\u00edas anteriores a cualquier examen de oposiciones es muy importante cuidar el descanso, la alimentaci\u00f3n y realizar alg\u00fan tipo de actividad f\u00edsica:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Dosif\u00edcate<\/strong>: es importante que controles el tiempo de estudio y que respetes las horas de descanso establecidas. Te recomendamos dormir un m\u00ednimo de 8 horas diarias, puesto que la falta de descanso har\u00e1 bajar considerablemente tu rendimiento. Prepararte las oposiciones correctamente y utilizar unas buenas herramientas de estudio te ser\u00e1 de gran utilidad para evitar los nervios y la inseguridad que genera presentarse a este tipo de oposiciones. El \u00e9xito o el fracaso en el momento de examinarte vendr\u00e1 dado tambi\u00e9n por el grado de preparaci\u00f3n. Pero tambi\u00e9n que hayas sido capaz de sacar el m\u00e1ximo provecho a tu tiempo de estudio (sea por libre o en una academia). Puedes conocer m\u00e1s sobre nuestro m\u00e9todo docente para prepararte las oposiciones <a href=\"https:\/\/www.xalocoposicions.cat\/es\/nuestro-metodo-docente-para-preparar-oposiciones\/\">aqu\u00ed<\/a>.<\/li>\n<li><strong>Cuida tu alimentaci\u00f3n<\/strong>: unos d\u00edas antes de la prueba, es importante llevar una alimentaci\u00f3n saludable y evitar el consumo excesivo de bebidas con cafe\u00edna (como el t\u00e9 o el caf\u00e9) as\u00ed como alimentos que resulten pesados al est\u00f3mago.<\/li>\n<li><strong>Haz deporte<\/strong>: lleva a cabo actividad f\u00edsica, ya sea pasear al aire libre o alguna actividad m\u00e1s intensa. Esto te ayudar\u00e1 a controlar tu nivel de estr\u00e9s y de ansiedad gracias a las endorfinas liberadas. Adem\u00e1s, conseguir\u00e1s que tu mente tenga m\u00e1s energ\u00eda, est\u00e9 m\u00e1s alerta y mejore sus funciones cognitivas.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>\u00bfC\u00f3mo actuar la noche anterior a la prueba de oposiciones?<\/h3>\n<ul>\n<li><strong>Planif\u00edcate<\/strong>: dejar todo preparado y organizado para el d\u00eda siguiente te ayudar\u00e1 a centrarte mejor en tu descanso. Piensa en todo lo que puedas necesitar: documentaci\u00f3n, resguardo de la inscripci\u00f3n, varios bol\u00edgrafos, reloj (no podr\u00e1s usar tu dispositivo m\u00f3vil), alguna pieza de fruta o barrita energ\u00e9tica, agua&#8230;<\/li>\n<li><strong>Date un capricho<\/strong>: el d\u00eda anterior es importante que no hagas una cena demasiado copiosa y que duermas un m\u00ednimo de 8 horas. El descanso y la alimentaci\u00f3n ser\u00e1n claves en la recuperaci\u00f3n de tu organismo. Aun as\u00ed, t\u00f3mate el d\u00eda para relajarte, darte alg\u00fan capricho y cuidar tu cuerpo y tu mente.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>\u00bfQu\u00e9 hacer el d\u00eda de la prueba?<\/h3>\n<ul>\n<li><strong>Llega con tiempo<\/strong>: para evitar cualquier contratiempo que pueda surgir, te aconsejamos que llegues al lugar del examen al menos con una hora de antelaci\u00f3n al inicio del mismo. Piensa que llegar con el tiempo justo har\u00e1 incrementar tus nervios. Y esto ser\u00e1 muy contraproducente en el resultado de tu examen.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>\u00bfQu\u00e9 hacer durante la prueba?<\/h3>\n<p>Si a pesar de seguir estas indicaciones, durante la prueba encuentras que los nervios se han apoderado de ti, te llevamos una serie de consejos que te ayudar\u00e1n a tranquilizarte:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Controla la respiraci\u00f3n<\/strong>: ser consciente de tu respiraci\u00f3n, te ayudar\u00e1 a calmar tu estado nervioso. Hacer unas respiraciones profundas e ir dejando el aire despacio, har\u00e1 que empieces a tranquilizarte.<\/li>\n<li><strong>Conf\u00eda en ti<\/strong>: sabemos que llegar hasta el examen no ha sido un camino f\u00e1cil. Ha sido intenso, muchas horas de dedicaci\u00f3n, mucha preparaci\u00f3n, nervios, estr\u00e9s&#8230; Pero no dejes que este tipo de pensamientos negativos te invadan. Conf\u00eda en ti, mant\u00e9n tu seguridad personal y controla tu estado de \u00e1nimo. Piensa que te has ido preparando durante mucho de tiempo. Por lo tanto, es de vital importancia que seas capaz de hacer este \u00faltimo esfuerzo. \u00a1Est\u00e1s ya en la recta final!<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>\u00bfY una vez finalizada la prueba?<\/h3>\n<ul>\n<li><strong>Pr\u00e9miate por el esfuerzo<\/strong>: una vez hayas finalizado todas las pruebas, es el momento de celebrarlo. Recomp\u00e9nsate por todo el esfuerzo y por toda tu dedicaci\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Y t\u00fa, \u00bftodav\u00eda no te has presentado a ninguna prueba? \u00bfTe est\u00e1s preparando o quieres prepararte para conseguir tu plaza de docente al cuerpo de maestros de primaria o secundaria en Catalu\u00f1a?<\/p>\n<p>Informarte que <strong>la <a href=\"http:\/\/educacio.gencat.cat\/ca\/arees-actuacio\/professors\/oposicions\/ingres-acces-cossos-docents\/previsio-places\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Generalitat de Catalu\u00f1a<\/a> ha anunciado que la pr\u00f3xima convocatoria ser\u00e1 en el 2022<\/strong>. En <a href=\"https:\/\/www.xalocoposicions.cat\/es\/\">Xaloc Oposicions<\/a>, iniciamos los cursos de preparaci\u00f3n a la prueba en marzo de 2021, tanto en la modalidad presencial como online.<\/p>\n<p>Todos nosotros hemos superado la misma oposici\u00f3n a la cual te quieres presentar t\u00fa. Si tienes dudas o necesitas ampliar informaci\u00f3n, ponte en contacto con nosotros <a href=\"https:\/\/www.xalocoposicions.cat\/es\/contacto\/\">aqu\u00ed<\/a>. \u00a1Estaremos encantados de ayudarte!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&nbsp; Prepararse para unas oposiciones al cuerpo de maestros de Catalu\u00f1a requiere implicaci\u00f3n, esfuerzo y mucha paciencia. Son muchos los estudiantes que nos pregunt\u00e1is diariamente como controlar la ansiedad frente al volumen de asignaturas y materias a estudiar. 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